おなら対策・基本5か条
おならは基本的には無くすことはできません。おならをしない人がいたら、それは既に病気といってもいいのです。
それほど、人間が生きていくうえで、おならは重要なものなのです。しかし、あまりにおならが多かったり、臭かったりすると社会生活を営む上で少し困ったことになります。
おならは腸内の健康度を示すバロメーターで、悪臭の強いおならがいつも出るようなら、大腸に何らかの問題があると考えられます。
次の対策を実行しましょう。一時的におならが少なくなっても、度々多くなるという人は、予防策として検討しましょう。
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①ストレスを溜めないこと
先ず、ストレスを溜めないように気をつけることが大事です。
自分では気づかないうちにストレスが溜まっている可能性がありますから、定期的にリラックスのための生活習慣を作りましょう。例えば、毎週１回は必ずスポーツジムに通うとか、カルチャースクールで何か趣味に没頭することがいいですね。
睡眠や、入浴によるリラックス・休養も当然に必要です。
②摂取する食べ物に注意する
消化の良い食べ物を摂るように心掛けることも大事です。肉類は少なめにしましょう。芋類・豆類も過度の摂取にならないように注意しましょう。
コーラなどの炭酸飲料が好きな人は、減らすか避ける方がいいですね。
③食事法に注意する
多忙なときも、極力ゆっくりと、よく噛んで食べるようにしましょう。早食いは、余分な空気を飲みこみ、おならの原因になりがちです。
④軽い運動をする
散歩や軽い運動で体をよく動かすと、腸の動きを活発にしてくれます。また、同時に気分転換にもなりますから、運動は一石二鳥です。
⑤便秘にならないように気をつける
排便リズムを整え、便秘をしないように気をつけましょう。便秘はおならの原因です。
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